Aktualizované 13. marca 2025
Optimálna regulácia hladiny glukózy v krvi (množstvo cukru v krvi, ktoré ovplyvňuje energiu buniek) je pre diabetikov nevyhnutná na prevenciu komplikácií a udržanie celkového zdravia. Výživa zohráva kľúčovú úlohu v manažmente diabetes mellitus (chronického metabolického ochorenia charakterizovaného vysokou hladinou glukózy v krvi), pričom vhodnou stratégiou je konzumácia potravín bohatých na bielkoviny a zdravé tuky pri súčasnom obmedzení rýchlych sacharidov (jednoduchých cukrov, ktoré sa rýchlo vstrebávajú do krvného obehu a spôsobujú kolísanie glukózy). Potraviny ako avokádo či tučné morské ryby prispievajú k stabilizácii hladiny glukózy a podporujú metabolické zdravie (správne fungovanie biochemických procesov v organizme).
10 najlepších potravín pre diabetikov: čo jesť pre stabilnú glykémiu
Výber vhodných potravín nemusí byť zložitý – stačí sa zamerať na tie, ktoré podporujú optimálnu glykemickú kontrolu a celkové metabolické zdravie. Tento článok predstaví 10 najlepších potravín pre pacientov s diabetes mellitus 1. aj 2. typu a ponúkne praktické výživové odporúčania na efektívne zvládanie ochorenia. Potraviny vhodné pre diabetikov:
1. Mastné ryby 🐟
Losos, sardinky, sleď, makrela a ančovičky predstavujú významný zdroj omega-3 polynenasýtených mastných kyselín, konkrétne kyseliny dokozahexaénovej (DHA, dôležitá pre funkciu mozgu, sietnice a kardiovaskulárne zdravie) a eikozapentaénovej (EPA, ktorá pôsobí protizápalovo a podporuje zdravie srdca). Tieto bioaktívne lipidy zohrávajú kľúčovú úlohu v kardiovaskulárnom zdraví, keďže prispievajú k ochrane endotelu (vnútornej výstelky ciev, ktorá reguluje priechodnosť ciev a krvný tlak), redukcii systémového zápalu a zlepšeniu lipidového profilu (hladiny tukov v krvi, ktoré ovplyvňujú riziko srdcových ochorení). Epidemiologické štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia mastných rýb môže signifikantne znižovať riziko aterosklerózy (kôrnatenia ciev spôsobeného ukladaním cholesterolu a iných tukových látok), infarktu myokardu (srdcového infarktu, keď dôjde k upchatiu koronárnej tepny) a ďalších kardiovaskulárnych ochorení, čo je obzvlášť relevantné pre pacientov s diabetes mellitus 2. typu (metabolická porucha charakterizovaná inzulínovou rezistenciou a zvýšenou hladinou cukru v krvi), ktorí majú vyššiu predispozíciu na vaskulárne komplikácie (poškodenia ciev, ktoré môžu viesť k srdcovým ochoreniam, mozgovej mŕtvici alebo amputáciám).
Podľa odporúčaní (ADA) je vhodné zaradiť mastné ryby do jedálnička minimálne dvakrát týždenne, pričom preferovaná úprava zahŕňa grilovanie, pečenie alebo dusenie, aby sa predišlo negatívnemu vplyvu nadmerného príjmu transmastných kyselín (nezdravých tukov, ktoré vznikajú pri priemyselnom spracovaní potravín a sú spojené so zvýšeným rizikom srdcových ochorení). Hoci suplementácia omega-3 vo forme výživových doplnkov môže byť prínosná v určitých situáciách, ADA upozorňuje, že prírodný príjem z rýb má lepšiu biologickú dostupnosť (schopnosť organizmu efektívne vstrebať a využiť živiny) a širšie spektrum pozitívnych účinkov na organizmus.
2. Listová zelenina 🥬
Listová zelenina predstavuje významný nutričný komponent s vysokou biologickou hodnotou, pričom jej energetická hodnota zostáva minimálna.
Vyznačuje sa nízkym obsahom stráviteľných sacharidov (monosacharidy a disacharidy, ktoré telo dokáže absorbovať, jednoduché cukry, ktoré sa rýchlo vstrebávajú do krvi), čím má zanedbateľný vplyv na glykémiu (hladinu cukru v krvi, ktorá ovplyvňuje energetický metabolizmus a inzulínovú odpoveď). Medzi najhodnotnejšie druhy patria špenát (Spinacia oleracea), kel (Brassica oleracea var. sabellica) a ďalšie listové druhy, ktoré sú koncentrovaným zdrojom esenciálnych mikronutrientov, najmä kyseliny askorbovej (vitamínu C, silného antioxidantu, ktorý chráni bunky pred oxidačným stresom a podporuje syntézu kolagénu).
Klinické štúdie, vrátane výskumu z roku 2021, poukazujú na potenciálny prínos suplementácie vitamínu C pri regulácii oxidačného stresu (nerovnováha medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi v tele, ktorá môže viesť k bunkovému poškodeniu) a zlepšení inzulínovej senzitivity (schopnosti buniek efektívne reagovať na inzulín a regulovať hladinu cukru v krvi) u pacientov s diabetes mellitus (cukrovkou, chronickým metabolickým ochorením charakterizovaným poruchou regulácie krvného cukru), čo môže pozitívne ovplyvniť glykemickú kontrolu (udržanie stabilnej hladiny glukózy v krvi bez výrazných výkyvov) a celkový metabolický stav (stav organizmu súvisiaci s procesmi trávenia, vstrebávania a využitia živín).
3. Avokádo 🥑
Avokádo je bohatým zdrojom mononenasýtených mastných kyselín (MUFA – monounsaturated fatty acids, zdravé tuky, ktoré podporujú funkciu srdca a ciev), ktoré zohrávajú významnú úlohu pri udržiavaní kardiovaskulárneho zdravia. Tieto tuky prispievajú k redukcii hladiny lipoproteínu s nízkou hustotou (LDL, tzv. „zlého“ cholesterolu, ktorý môže viesť k usadzovaniu tukových plátov v cievach), ktorý je spojený so zvýšeným rizikom aterosklerózy (kôrnatenia ciev v dôsledku hromadenia tukových usadenín) a kardiovaskulárnych ochorení (ochorení srdca a ciev, ako je napríklad infarkt alebo mozgová mŕtvica).
Okrem toho avokádo obsahuje fytosteroly (rastlinné steroly s cholesterol-lowering efektom, látky, ktoré pomáhajú blokovať vstrebávanie cholesterolu v črevách) a antioxidanty, ako je vitamín E (vitamín chrániaci bunky pred oxidačným poškodením a podporujúci zdravie kože a imunitného systému), ktoré podporujú zdravie cievneho endotelu (vnútornej výstelky ciev, ktorá reguluje krvný tlak a prekrvenie tkanív). Hoci diabetici často kladú dôraz predovšetkým na obmedzenie sacharidov, rovnako dôležitá je aj správna rovnováha makronutrientov (sacharidov, bielkovín a tukov), ktorá pozitívne ovplyvňuje metabolický syndróm (súbor porúch, ktoré zahŕňajú obezitu, inzulínovú rezistenciu, vysoký krvný tlak a dyslipidémiu) a inzulínovú senzitivitu (schopnosť buniek efektívne reagovať na inzulín a regulovať hladinu cukru v krvi).
Epidemiologické údaje z rozsiahlej štúdie Adventist Health Study-2 (AHS-2) publikovanej v roku 2019 naznačujú, že pravidelná konzumácia avokáda môže byť spojená s priaznivým vplyvom na telesnú kompozíciu, vrátane nižšieho indexu telesnej hmotnosti (BMI – Body Mass Index) a lepšej distribúcie telesného tuku. Napriek mnohým zdravotným benefitom je však dôležité venovať pozornosť primeranej konzumácii, pretože avokádo je energeticky hustá potravina s vysokou kalorickou hodnotou, čo môže pri nadmernom príjme viesť k nerovnováhe v energetickom príjme a výdaji.
4. Vajcia 🥚
Zaradenie vajec do jedálnička môže prispieť k zníženiu rizika kardiovaskulárnych ochorení viacerými fyziologickými mechanizmami.
Vajcia obsahujú vysokokvalitné bielkoviny a esenciálne mikronutrienty, ktoré podporujú moduláciu zápalových procesov (reakcie imunitného systému na poškodenie tkaniva, ktoré vedú k uvoľneniu zápalových mediátorov – látok ovplyvňujúcich zápalovú odpoveď organizmu), zlepšenie inzulínovej senzitivity (schopnosť buniek reagovať na inzulín – hormón regulujúci hladinu cukru v krvi, a efektívne spracovávať glukózu) a zvýšenie hladiny prospešného HDL cholesterolu (lipoproteínu s vysokou hustotou, ktorý napomáha odstraňovať nadbytočný cholesterol z ciev a znižuje riziko aterosklerózy – kôrnatenia ciev v dôsledku hromadenia tukových usadenín). Zároveň ovplyvňujú štruktúru a veľkosť škodlivého LDL cholesterolu (lipoproteínu s nízkou hustotou, ktorý môže pri oxidácii viesť k tvorbe aterosklerotických plátov a upchatiu ciev, čo zvyšuje riziko srdcových ochorení, ako je infarkt myokardu alebo mozgová príhoda).
Výskum z roku 2020 ukázal, že konzumácia 12 vajec týždenne počas štyroch týždňov na raňajky mala pozitívny vplyv na zníženie systolického a diastolického krvného tlaku (tlaku, ktorý krv vyvíja na steny ciev počas kontrakcie – stiahnutia srdcového svalu, čo tlačí krv do ciev – a relaxácie – uvoľnenia srdca, ktoré umožňuje jeho opätovné naplnenie krvou) u jedincov s prediabetom (stavom charakterizovaným zvýšenou hladinou cukru v krvi, ktorá ešte nedosahuje prah pre diagnostiku diabetes mellitus – cukrovky – a je často sprevádzaná inzulínovou rezistenciou, teda zníženou schopnosťou buniek efektívne využívať inzulín).
5. Chia semienka ⚫
Chia semienka (Salvia hispanica) sú významným zdrojom bioaktívnych látok s vysokou nutričnou hodnotou a širokým uplatnením v klinickej výžive. Približne 28 gramov týchto semien obsahuje 138 kalórií, 4,7 g kompletných bielkovín (obsahujúcich všetky esenciálne aminokyseliny), 12 g sacharidov, pričom takmer 10 g tvorí vláknina (rozpustná aj nerozpustná, podporujúca črevnú peristaltiku a zdravie črevného mikrobiómu). Okrem toho sú chia semienka koncentrovaným zdrojom esenciálnych minerálov, ako sú vápnik (dôležitý pre mineralizáciu kostí), železo (nevyhnutné pre transport kyslíka v krvi) a horčík (podporujúci nervovosvalovú koordináciu a metabolizmus glukózy).
Konzumácia chia semienok môže byť prospešná pre pacientov s diabetes mellitus 2. typu. Klinická štúdia z roku 2017 preukázala, že pravidelná konzumácia týchto semien prispieva k zníženiu indexu telesnej hmotnosti (BMI), redukcii viscerálneho tuku (tukového tkaniva v brušnej dutine spojeného s vyšším rizikom metabolických ochorení) a stabilizácii glykemickej krivky (udržanie rovnomernej hladiny glukózy v krvi bez prudkých výkyvov).
6. Fazuľa 🌱
Fazuľa (Phaseolus vulgaris) patrí medzi strukoviny s vysokou nutričnou hodnotou, obsahujúc esenciálne vitamíny skupiny B (vrátane tiamínu – vitamínu B1, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v metabolizme sacharidov, riboflavínu – vitamínu B2, dôležitého pre produkciu energie, a folátu – vitamínu B9, potrebného na syntézu DNA a tvorbu červených krviniek), prospešné minerály ako vápnik (nevyhnutný pre mineralizáciu kostí a prevenciu osteoporózy), draslík (podporujúci správnu funkciu svalov a reguláciu krvného tlaku prostredníctvom rovnováhy elektrolytov) a horčík (zohrávajúci úlohu v enzymatických procesoch, relaxácii svalov a metabolizme glukózy). Okrem toho je významným zdrojom vlákniny (rozpustnej, ktorá pomáha spomaľovať vstrebávanie glukózy do krvi, a nerozpustnej, podporujúcej trávenie a črevnú peristaltiku), ktorá podporuje črevné zdravie a stabilizáciu glykémie (hladiny cukru v krvi).
Fazuľa má veľmi nízky glykemický index (GI, ukazovateľ, ktorý hodnotí rýchlosť vstrebávania sacharidov a ich vplyv na hladinu cukru v krvi), čo znamená, že po jej konzumácii dochádza k postupnému uvoľňovaniu glukózy do krvi, čím sa znižuje riziko náhlych výkyvov glykémie, čo je obzvlášť dôležité pri diabetes mellitus 2. typu (metabolickom ochorení charakterizovanom zníženou citlivosťou buniek na inzulín a chronicky zvýšenou hladinou cukru v krvi).
Epidemiologická štúdia zahŕňajúca viac ako 3 000 účastníkov s vysokým rizikom kardiovaskulárnych ochorení (ochorení srdca a ciev, ktoré sú hlavnou príčinou úmrtí v rozvinutých krajinách) preukázala, že pravidelná konzumácia strukovín bola spojená s významným znížením rizika vzniku diabetes mellitus 2. typu, pričom sa tento efekt pripisuje ich vysokému obsahu vlákniny, rastlinných bielkovín a bioaktívnych zlúčenín (látok, ktoré ovplyvňujú biochemické procesy v organizme a podporujú metabolické zdravie) s pozitívnym vplyvom na metabolizmus glukózy a inzulínovú senzitivitu (schopnosť buniek efektívne využívať inzulín na reguláciu hladiny cukru v krvi).
7. Grécky jogurt 🥛
Grécky jogurt predstavuje nutrične hodnotnejšiu alternatívu klasického jogurtu, pričom vďaka svojmu zloženiu môže byť vhodnou súčasťou výživového režimu u pacientov s diabetes mellitus (chronickým metabolickým ochorením charakterizovaným poruchou regulácie hladiny cukru v krvi).
Obsahuje vysoké množstvo bielkovín – až 20 g na 200 g porciu, pričom tieto proteíny zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní svalovej hmoty a regulácii glykémie (hladiny cukru v krvi, ktorá ovplyvňuje energetický metabolizmus a inzulínovú odpoveď organizmu). Grécky jogurt je tiež bohatým zdrojom vápnika (minerálu nevyhnutného pre zdravie kostí, zubov a správnu funkciu nervov) a vitamínu D (dôležitého pre imunitnú funkciu, absorpciu vápnika v čreve a udržanie zdravia kostného systému). Hoci obsahuje prirodzené sacharidy v podobe laktózy (mliečneho cukru, ktorý môže byť ťažšie stráviteľný u jedincov s laktózovou intoleranciou), dostupné sú aj nízkotučné varianty s minimálnym obsahom pridaného cukru, čo je výhodné pre jedincov s inzulínovou rezistenciou (zníženou schopnosťou buniek reagovať na inzulín, čo môže viesť k zvýšenej hladine cukru v krvi).
Jednou z ďalších výhod gréckeho jogurtu je prítomnosť probiotických baktérií (živých mikroorganizmov, ktoré priaznivo ovplyvňujú črevnú mikroflóru tým, že podporujú rovnováhu medzi prospešnými a škodlivými baktériami v tráviacom trakte), ktoré podporujú zdravú rovnováhu črevného mikrobiómu (súboru mikroorganizmov žijúcich v čreve, ktoré ovplyvňujú trávenie, imunitnú odpoveď a metabolizmus). Výskumy naznačujú, že probiotiká môžu zohrávať úlohu v modulácii imunitného systému (schopnosti organizmu rozpoznávať a reagovať na patogény) a zlepšení metabolických parametrov u pacientov s diabetes mellitus 1. aj 2. typu, čím môžu prispievať k lepšej kontrole glykémie.
8. Orechy 🌰
Orechy predstavujú významný zdroj bioaktívnych zlúčenín s protizápalovým účinkom. Výskum rôznych druhov orechov naznačuje, že ich pravidelná konzumácia môže znižovať systémový zápal (chronický zápal spojený s metabolickými a kardiovaskulárnymi ochoreniami, ktorý zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy, cukrovky a obezity) a prispievať k prevencii nadmerného priberania na váhe vďaka ich sýtivému efektu a vplyvu na metabolizmus lipidov (tukov, ktoré sú dôležitou súčasťou bunkových membrán a energetického metabolizmu organizmu).
Orechy môžu byť prospešné aj pre zdravie kardiovaskulárneho systému u pacientov s diabetes mellitus 2. typu (chronickým metabolickým ochorením charakterizovaným poruchou regulácie glukózy v krvi, ktorá môže viesť k dlhodobým komplikáciám, ako sú poškodenie ciev a nervov). Obsahujú vysoké množstvo mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselín (zdravých tukov, ktoré majú priaznivý účinok na kardiovaskulárne zdravie a môžu znižovať riziko vzniku srdcových ochorení), ktoré prispievajú k znižovaniu hladiny lipoproteínu s nízkou hustotou (LDL, tzv. „zlého“ cholesterolu, ktorý sa podieľa na tvorbe aterosklerotických plátov a zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody) a zlepšujú lipidový profil (súbor ukazovateľov hladiny tukov v krvi, ktorý je dôležitý pre hodnotenie rizika kardiovaskulárnych ochorení).
Štúdia, ktorá zahŕňala viac ako 16 000 účastníkov s diabetes mellitus 2. typu, preukázala, že pravidelná konzumácia orechov, ako sú vlašské orechy (bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové účinky a podporujú zdravie mozgu), mandle (vysoký obsah vitamínu E, silného antioxidantu, ktorý chráni bunky pred oxidačným stresom), lieskové orechy a pistácie (zdroj antioxidantov a minerálov, ako je horčík, ktorý je nevyhnutný pre správnu funkciu svalov a nervového systému), bola spojená s nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení a celkovej úmrtnosti.
9. Brokolica 🥦
Brokolica (Brassica oleracea var. italica) patrí medzi výživovo hodnotné druhy zeleniny, pričom je významným zdrojom bioaktívnych látok s priaznivým účinkom na zdravie.
Pol šálky (približne 78 g) uvarenej brokolice obsahuje iba 27 kalórií a 3 gramy stráviteľných sacharidov (sacharidov, ktoré telo dokáže rozložiť a využiť ako zdroj energie), pričom poskytuje esenciálne mikroživiny, ako vitamín C (kyselinu askorbovú, silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred oxidačným stresom a podporuje imunitnú funkciu a syntézu kolagénu) a horčík (minerál nevyhnutný pre správnu funkciu svalov, nervového systému a metabolizmu glukózy, ktorý tiež zohráva úlohu v regulácii krvného tlaku a prevencii svalových kŕčov).
Podľa štúdie z roku 2024, ktorá bola realizovaná na myšiach, konzumácia brokolice prispela k zníženiu hladiny glukózy v krvi (hladiny cukru v krvi, ktorá je kľúčovým parametrom pri diagnostike a manažmente diabetes mellitus, metabolického ochorenia spojeného s poruchou inzulínovej regulácie).
Tento priaznivý účinok sa pripisuje sulforafanu (silnému antioxidantu a zlúčenine s protizápalovými účinkami, ktorý pomáha neutralizovať škodlivé voľné radikály a podporuje prirodzené detoxikačné mechanizmy organizmu), ktorý vzniká v tele z glukozinolátov (rastlinných zlúčenín s potenciálnymi chemoprotektívnymi vlastnosťami, ktoré môžu pomáhať v prevencii rakoviny a znižovaní zápalových procesov) obsiahnutých v brokolici a následne sa podieľa na metabolických procesoch, vrátane detoxikácie (procesu odstraňovania toxických látok z tela) a schopnosti tela efektívne spracovávať cukor v krvi a udržiavať stabilnú hladinu glukózy, čím sa znižuje riziko inzulínovej rezistencie a rozvoja cukrovky.
10. Extra panenský olivový olej 🧴
Extra panenský olivový olej patrí medzi najhodnotnejšie zdroje zdravých tukov, pričom jeho konzumácia prináša viaceré zdravotné benefity. Obsahuje vysoký podiel mononenasýtených mastných kyselín (predovšetkým kyseliny olejovej, ktorá sa podieľa na regulácii hladiny tukov v krvi a podporuje zdravie ciev), ktoré prispievajú k optimalizácii lipidového profilu (rovnováhy tukov v organizme, ktorá ovplyvňuje riziko srdcovo-cievnych ochorení), znižovaniu hladiny lipoproteínu s nízkou hustotou (LDL, tzv. „zlého“ cholesterolu, ktorý pri nadmernej hladine prispieva k vzniku aterosklerózy – kôrnatenia ciev) a zvyšovaniu hladiny lipoproteínu s vysokou hustotou (HDL, tzv. „dobrého“ cholesterolu, ktorý pomáha odstraňovať nadbytočný cholesterol z krvi). Okrem toho je bohatý na polyfenoly (prírodné rastlinné zlúčeniny s antioxidačným účinkom), ktoré majú silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti, čím prispievajú k ochrane endotelu ciev (vnútornej výstelky ciev, ktorá zabezpečuje ich pružnosť a normálnu funkciu) a prevencii aterosklerózy (kôrnatenia ciev, ktoré môže viesť k infarktu alebo mozgovej príhode).
Klinické štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia extra panenského olivového oleja môže zohrávať významnú úlohu v prevencii a manažmente diabetes mellitus 2. typu (metabolického ochorenia spojeného s inzulínovou rezistenciou a zvýšenou hladinou cukru v krvi). Mechanizmy tohto účinku zahŕňajú zlepšenie inzulínovej senzitivity (schopnosti buniek reagovať na inzulín a efektívne regulovať hladinu cukru v krvi), redukciu chronického systémového zápalu (dlhodobého zápalového stavu, ktorý môže prispievať k vzniku cukrovky a srdcových ochorení) a pozitívny vplyv na metabolizmus glukózy (spôsob, akým telo spracováva a využíva cukor na energiu). Hoci výskum z roku 2017 naznačil potenciálne benefity, na definitívne potvrdenie jeho účinkov sú potrebné ďalšie randomizované kontrolované štúdie (vedecké štúdie s prísnym metodologickým dizajnom, ktoré poskytujú najspoľahlivejšie dôkazy o účinkoch konkrétnych látok na zdravie).
Odporúčania pre vyváženú stravu pre diabetikov
Diabetici by mali klásť dôraz na vyváženú stravu bohatú na vlákninu (podporuje trávenie, spomaľuje vstrebávanie cukru a stabilizuje glykémiu), zdravé tuky (mononenasýtené a polynenasýtené MK, ktoré prospievajú srdcu a cievam) a kvalitné bielkoviny (nevyhnutné pre regeneráciu svalov, hormonálnu rovnováhu a kontrolu hmotnosti). Dôležité je obmedziť jednoduché cukry (monosacharidy a disacharidy, ktoré rýchlo zvyšujú glykémiu) a priemyselne spracované potraviny (obsahujúce transmastné kyseliny a nadbytok sodíka, ktorý zvyšuje riziko hypertenzie).
Ideálne je zaradiť nízkoglykemické potraviny (tie, ktoré nespôsobujú prudké výkyvy cukru v krvi): listovú zeleninu (zdroj antioxidantov a mikroživín), orechy (bohaté na zdravé tuky a minerály), strukoviny (obsahujúce rastlinné bielkoviny a vlákninu), tučné ryby (s omega-3 MK s protizápalovým účinkom) a celozrnné produkty (komplexné sacharidy s pozvoľným uvoľňovaním energie), ktoré stabilizujú glykémiu.
Pravidelné menšie porcie, dostatočná hydratácia (podpora metabolizmu a funkcie obličiek) a obmedzenie soli (sodík môže viesť k hypertenzii) a nasýtených tukov (zvyšujú LDL cholesterol) prispievajú k lepšiemu metabolickému zdraviu. Každý by mal sledovať reakciu tela na potraviny a individuálne prispôsobovať stravu, pričom sa odporúča pravidelné monitorovanie glykémie a konzultácia s odborníkom.
Záver od IQzdravie: Ak cukrovka nie je správne kontrolovaná, môže výrazne zvýšiť riziko vážnych zdravotných komplikácií. Strava bohatá na potraviny, ktoré podporujú stabilnú hladinu cukru v krvi, zlepšujú inzulínovú citlivosť a pomáhajú znižovať zápal, môže toto riziko výrazne minimalizovať. Napriek tomu je dôležité si uvedomiť, že hoci tieto potraviny môžu priaznivo ovplyvniť glykémiu, základom úspešnej kontroly cukrovky je celkovo zdravá a vyvážená strava.
Skôr než zmeníte svoj jedálniček alebo upravíte liečbu, je nevyhnutné poradiť sa s lekárom alebo výživovým špecialistom. Odborné usmernenie vám pomôže efektívne a bezpečne zvládať cukrovku, pričom minimalizuje možné zdravotné riziká.
foto: IQzdravie, freepik/@KamranAydinov
